「ふきらはぎ」は
第２の心臓と言われて
いるのはご存知ですか？
下半身の血液を重力に逆らって
心臓に戻す大切な役目があります◎
最近はデスクワーク等で
ふくらはぎが浮腫んでいる方も
いらっしゃるので
簡単に出来るストレッチを
お伝えします。
このストレッチは
かかとを「少し浮かす」が
ポイント です！
まず、肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます 。
次に、ゆっくりつま先立ちをして
限界と思うところで1秒キープ 。
そして静かに元に戻す。
（20セット繰り返す）
ポイントは
元に戻す際にかかとを
完全に地面につけず
少し浮かすようにすること★
かかとを地面につけてしまうと
休憩になってしまい
ストレッチ効果が弱まります。
やってみると体全体がポカポカ
してきませんか？
