寝る前にストレッチやヨガをする習慣があるなら、お部屋を真っ暗にして、行う事が効果的なようです。脳は暗い中にいるとメラトニンが急激に分泌され眠気が強くなります。メラトニンの分泌が増えれば睡眠中の身体の回復もしっかり出来るとか◎今日1日頑張った…
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