毎日の生活にも
健康な身体を維持するのに
手軽に取り入れられる
ストレッチですが、無理に
伸ばし過ぎると筋肉を傷めて
筋肉痛になることがあります。
さらにストレッチの際に
呼吸が不十分だと
筋肉がのびづらく、負荷がかかり
筋肉痛を招くことも...。
しっかりと伸ばさなければと
痛いのも我慢して、無理な動きを
することでかえって筋肉を傷めたり
運動不足気味の方も急に過度に
動かさない注意が必要です。
深い呼吸を繰り返し、酸素を
たっぷり取り込み
心身リラックスして
行いましょう◎
わたしはストレッチしてたら
すぐ眠たくなってしまいます。
気持ちいいですよね★
