こんにちは
Men's LOOPの吉岡です。
皆さんはお昼寝をされますか？
わたしはなるべく日中
横になり休む時間を
作っています。
集中力を高める昼寝の時間
良いとされるは
15分～20分だとか....。
その昼寝の前にわたしは
コーヒーを
飲むようにしています。
コーヒーのいい香りには
副交感神経を優位にし
リラックスさせる効果も
ありますね◎
またカフェインを摂取して
覚醒効果が出るまでに
20分～30分かかるので
ちょうど昼寝から起きた頃
頭が冴えて、スッキリ
目覚められます！
昼寝は夜の睡眠の質も
高めてくれます。
ぜひお昼も休めるときは
休んでくださいね。
